《养生杂粮坚果粥》分为杂粮粥、坚果粥、家常养生粥、适宜以粥调养的病症、清粥小菜五部分。杂粮粥、坚果粥两部分以食材分类，所选取的每种杂粮、坚果，都说明了其养生功效、相宜搭配、禁忌搭配等内容，并附上相关的养生粥品。家常养生粥部分以功效分类，如补血养颜、增强免疫力、清热祛火等，读者可根据自己的体质特征选择适合自己的养生粥。适宜以粥调养的病症部分，选取了日常生活中人们较常见的疾病，如感冒、失眠、便秘等给出了相应的食疗粥品方，读者可对症选粥食疗。本书选取了几十种喝粥时宜搭配的小菜，凉、热皆有，简单易做，美味营养。

杂粮粥

小米

小米红枣粥

鸡蛋小米粥

石决明小米瘦肉粥

糙米

青豆糙米粥

糙米土豆粥

糙米花生粥

糯米

莲藕糯米甜粥

红枣羊肉糯米粥

鲫鱼白合糯米粥

薏米

百合桂圆薏米粥

薏米瘦肉冬瓜粥

皮蛋瘦肉薏米粥

黑米

核桃莲子黑米粥

黑米黑豆莲子粥

黑米红豆茉莉粥

紫米

紫米瘦肉粥

红米

红枣红米补血粥

玉米

白菜玉米粥

豆芽玉米粥

香蕉玉米粥

高粱

高粱胡萝卜粥

茉莉高粱粥

黑枣高粱粥

燕麦

香菇燕麦粥

红豆燕麦牛奶粥

牛腩苦瓜燕麦粥

荞麦

黄芪荞麦豌豆粥

大麦

灵芝麦仁粥

黄豆

山药山楂黄豆粥

玉米粉黄豆粥

玉米片黄豆粥

绿豆

薏米绿豆粥

绿豆莲子百合粥

萝卜绿豆天冬粥

红豆

山楂双豆粥

花生红豆陈皮粥

红豆茉莉粥

豌豆

猪肉豌豆粥

肉末紫菜豌豆粥

豌豆大米咸粥

黑豆

黑豆山楂米粥

黑豆玉米粥

桂圆黑豆姜丝粥

芸豆

八宝银耳粥

三豆山药粥

玉米红豆粥

白扁豆

扁豆玉米红枣粥

白扁豆山药粥

白扁豆粥

红薯

红薯小米粥

红薯玉米粥

红薯粥

芋头

芋头红薯蜂蜜粥

芋头芝麻粥

玉米芋头粥

土豆

土豆芦荟粥

土豆煲羊肉粥

土豆洋葱牛肉粥

山药

南瓜山药粥

胡萝卜山药大米粥

山药鸡蛋南瓜粥

黑芝麻

黑芝麻蜂蜜粥

山药黑芝麻粥

黑芝麻粥

芝麻麦仁粥

泥鳅芝麻粥

坚果粥

核桃

桂圆核桃油菜粥

玉米核桃粥

花生核桃芝麻粥

板栗

板栗花生猪腰粥

板栗白糖粥

板栗桂圆粥

松子

花生松子粥

松子粥

松子芦荟粥

杏仁

红枣杏仁粥

燕窝杏仁粥

芝麻花生杏仁粥

花生

花生蛋糊粥

枸杞麦冬花生粥

花生红枣大米粥

莲子

枸杞牛肉莲子粥

伏苓莲子粥

莲子红米粥

腰果

腰果糯米甜粥

核桃腰果杏仁粥

红豆腰果燕麦粥

白果

白果瘦肉粥

家常养生粥

增强免疫力

高粱豌豆玉米粥

红枣百合核桃粥

花生芦荟粥

猪腰黑米花生粥

南瓜红豆粥

南瓜百合杂粮粥

山药冬菇瘦肉粥

绿豆三仁小米粥

糯米黑豆粥

莲子山药粥

芋头香菇粥

清热祛火

红豆枇杷粥

小米黄豆粥

山药芝麻小米粥

萝卜豌豆山药粥

猪肝黄豆粥

花生猪排粥

羊肉南瓜薏米粥

泥鳅花生粥

鲫鱼薏米粥

鲫鱼玉米粥

鲫鱼红枣粥

补血养颜

黑枣红豆糯米粥

双豆大米粥

红枣阿胶粥

芦荟红枣粥

豆腐南瓜粥

木耳山药粥

花生银耳粥

猪肝南瓜粥

猪肝糯米萝卜粥

皮蛋火腿鸡肉粥

玫瑰花鸡汤粥

排毒瘦身

肉桂米粥

银耳枸杞粥

葡萄干果粥

苦瓜西红柿瘦肉粥

豆腐木耳粥

猪血豆腐粥

淡菜芹菜鸡蛋粥

胡萝卜蛋黄粥

丝瓜胡萝卜粥

红枣苦瓜粥

茶叶消食粥

镇静安神

灵芝糯米粥

龟肉糯米粥

白菜紫菜猪肉粥

鹌鹑蛋猪肉白菜粥

羊肉生姜粥

银耳桂圆蛋粥

桂圆玄参粥

抗辐射

核桃首乌枣粥

玉米党参粥

豌豆高梁粥

三宝蛋黄糯米粥

白梨鸡蛋糯米粥

皮蛋排骨花生粥

红枣桂圆鸡肉粥

健脾胃

虾米小米粥

薏米杏仁粥

百合板栗糯米粥

桂圆莲子糯米粥

山药藕片南瓜粥

莲藕糯米粥

红枣鸭肉粥

鳝鱼药汁粥

灵芝红枣鸡蛋粥

红枣鹑蛋糯米粥

红薯蛋奶粥

养心

玉米须荷叶粥

猪肝菠菜粥

香菇鸡肉圆白菜粥

鸡肉鲍鱼粥

猪血黄鱼粥

核桃仁枸杞甜粥

燕窝灵芝粥

润肺

山药菇枣粥

山药枸杞甜粥

桂圆莲藕糯米粥

银耳山楂粥

银耳玉米沙参粥

党参百合冰糖粥

桂圆枸杞红枣粥

养肝

黑米党参稠粥

银耳双豆玉米粥

洋参红枣玉米粥

桂圆糯米粥

鸡蛋枸杞猪肝粥

荔枝红枣糯米粥

生滚牛肉粥

双菇鸡肉粥

枸杞煲鸡粥

蛋黄鸡肝粥

猪腰枸杞羊肉粥

补肾

核桃仁红米粥

人参枸杞粥

燕窝冰糖粥

莲氏猪心红枣粥

猪骨稠粥

羊肉双色萝卜粥

鸡翅大虾香菇粥

鸡蛋虾仁粥

枸杞鸽粥

香葱虾米粥

瘦肉虾米冬笋粥

祛湿

麻仁葡萄粥

薏米鸡肉粥

山药莴笋粥

山药熟地大米粥

百合南瓜大米粥

蔬菜蛋白粥

黄瓜胡萝卜粥

补钙

山楂猪骨大米粥

山药鹿茸山楂粥

火腿泥鳅粥

鸡肉香菇干贝粥

冬菇鸡肉粥

香菜占鱼粥

排骨虾米粥

豆腐香菇粥

洋葱大蒜粥

羊肉当归黄芪粥

参鸡粥

明目

豆豉枸杞叶粥

桂圆腰豆粥

五色冰糖粥

胡萝卜菠菜粥

瘦肉西红柿粥

红枣当归乌鸡粥

枸杞鹌鹑粥

乌发

南瓜银耳粥

牛奶芦荟稀粥

羊骨糯米枸杞粥

阿胶糯米补血粥

鸡丁玉米粥

感冒

南瓜银耳粥

南瓜菠菜粥

枸杞南瓜粥

冬瓜竹竿粥

芹菜红枣粥

桂圆胡萝卜大米粥

西红柿桂圆粥

失眠

猪脊黄豆粥

牛肉黄豆大米粥

花生粥

陈皮花生大米粥

核桃健脑粥

核桃益智粥

鸡蛋萝卜小米粥

莲子糯米蜂蜜粥

莲子百合糯米粥

苹果萝卜牛奶粥

鸡心红枣粥

痛经

玉米红豆薏米粥

阿胶枸杞小米粥

山药黑豆粥

核桃仁红枣粥

红枣红糖菊花粥

首乌小米粥

生姜红枣粥

双菌姜丝粥

枸杞茉莉花粥

白菜鸡蛋大米粥

鱼肉鸡蛋粥

便秘

樱桃麦片大米粥

糙米银耳粥

山药荔枝糯米粥

虾米圆白菜粥

松仁核桃粥

核桃红枣木耳粥

菠菜玉米枸杞粥

香菇双蛋粥

萝卜姜糖粥

小白菜萝卜粥

绿茶乌梅粥

腹泻

香甜苹果粥

糙米猪肚粥

黄花菜瘦肉糯米粥

萝卜猪肚粥

猪腰枸杞大米粥

山药枣荔粥

枸杞莲子乌鸡粥

消化性溃疡

麦仁糯米桂圆粥

豆腐杏仁花生粥

豆腐山药粥

木耳枣杞粥

雪里蕻红枣寒粥

鸡肉红枣粥

香菇鸭肉糯米粥

口腔溃疡

芝麻牛奶粥

鸡蛋红枣繆糟粥

鸡蛋生菜粥

白菜薏米粥

萝卜圆白菜酸奶粥

山药薏米白菜粥

红豆核桃粥

慢性胃炎

莲子桂圆糯米粥

枣参茯苓粥

冬瓜白果姜粥

红枣薏米粥

山药白扁豆粥

牛奶红枣豌豆粥

莲藕豌豆粥

香葱冬瓜粥

西蓝花香菇粥

鸭肉菇杞瓜粥

鸭肉枸杞冬瓜粥

心悸

桂圆莲芡粥

酸枣桂圆粥

阿胶桂圆人参粥

山药人参鸡肝粥

鹌鹑麦仁大米粥

红豆麦片粥

兔肉红枣粥

茯苓红枣粥

人参占鱼粥

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