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彭鑫谈 内壮健康法 复印版
编号 : BE1
著者 : 彭鑫老师
字体 : 简体字
尺寸 : 26 x 18 cm
重量 : 500 Gram
助印价 : 马币 38.00
助印数量 : 一本起印
结缘价 : 马币 39.00
- 产品参数
人生最重要的是健康，到底怎样才是真健康？生命在于运动，怎样的
运动才是有利于健康的运动？北京中医药大学中医学博士彭鑫根据
自己多年的研究和临床实践经验得出结论:真正的健康是内脏健康
和心理健康，也就是说，内壮才是真强壮。外伤是小事，内伤才要命。
流水不腐，户枢不蠢，只有让内脏气血循环起来，病菌才无立足之地。揉腹、走圈、站桩、抻筋拨骨……运动不在难度有多大，关键在于能否运动到脊柱和内脏；小米粥养脾，黑芝麻养肾……简单的饮食便能调和五脏，滋养身体。养生是一种生活习惯，只有简单，才能持之以恒。
作者简介
彭鑫，中国中医科学院中医学博士，青年中医专家；中国中医科学院
养生保健基地（北京颐生院中医门诊部）执业中医师；中央电视台
《宝贝一家亲》特邀中医嘉宾、顾问；山东卫视《养生》、福建电视
台《健康路8号》栏目特邀中医专家、顾问；北广传媒“优优宝贝”
频道首席中医专家；中国人民大学孔子研究院特聘中医养生顾问；
中华民族团结进步协会经贸发展工作委员会传统文化与中医特聘讲师；《中华养生保健》、《糖尿病天地》、《21世纪武生活》等杂志特聘专栏作家。
目录
自序 打造内壮体质 铸就健康人生
人体自有大能量 — 构筑起天人相应 的内在本源
内壮体质病不欺 — 内心 内脏强壮 才是真健康
巧夺天工的人体结构 — 恢复先天的锻炼原理
透过表象看健康 — 内壮的外在征象
内气强壮好途径 — 仙人揉腹保健法
简便内壮法 — 源自少林《易筋经》的基本功
漩涡汇聚能量 — 升清降浊走圈法
摆脱“架肩”困扰 — 办公族养生开关松肩操
缓解心脏疼痛治痛经 — 抻筋拔骨拉开任督二脉法
汇聚能量的静养功法 — 打坐
缓解色斑 痤疮的好功法 — 五体投地功
松筋健骨一“站”定 — 轻松站桩 健康是福
呼吸线变长 人的寿命就跟着变长了
腰肌松弛病自祛 — 松腰法治疗腰椎病
健肺缓解胸闷气喘 — 舒展心胸的功法
五脏养生功 一脏一功法
养生的关键是养心 — 五行五常关系养生美容
大德必得其寿 — 心胸豁达 是养生第一理念
仁养肝 — 仁爱的人 内心不纠结 肝气也舒畅
眼睛是肝的窗户 肝好眼也好
黄脸婆 色斑 毛孔粗大 关键要养足肝血
火气大的人容易患 甲状腺疾病
脸上长期没有笑容 肝也会慢慢硬化
生气会产生酸性物质 加重痛风
简单的梳头按摩 便能舒肝消气
义养肺 — 慈悲的人 虚怀若谷 肺气也清朗
鼻是肺的门户 鼻炎也要从肺治
心情长期“下雨”癌细胞就会到肺里扎根
经常烦恼的女性 容易导致习惯性流产
礼养心 — 礼乐通心脉 心脉畅通的人 自然身心强健
狂躁型抑郁症 乐疗比药疗更有效
心动得太多了 心跳也会变得不规律
孝顺老人 关键是让他们的内心充实 安稳
智养肾 — 智慧的人 肾气充足体自健
经常反省自己的人 肾气往往会比较充足
信养脾 — 信用和脾胃一样 都是人的立生之本
抱怨太多 脾也会变得消极怠工
治疗抑郁症的 一个好方法 就是立刻行动起来
百病生于气 — 癌症就是一个大气团
让内脏气血流动起来 不给癌细胞生殖的环境
生气 癌症会走得更近
消气法 营造不长癌的内在环境
百练不如一走 螺旋走圈治疗癌症
乳腺癌 乳腺是肝的替罪羊
素食 — 打造不长癌的碱性体质
小米粥和微笑 — 不花钱就能抗癌
养生的根本是养肾 — 补精养肾有奇招
养肾精就是养元气 — 元气决定你是否内壮
五大形式 判断元气不足
食欲低下
智力下降
脾气烦躁
头发不再乌黑光亮
眼睛浑浊
四种生活方式 消耗肾精无声息
六味地黄丸 — 服用不当 小心病上添病
房事究竟要多少 — 要看你有多爱惜你的身体
手淫无害健康 — 这是个大误区
穿着暴露最伤精 — 红颜祸水 害人害己
肾精不足 会出现你意想不到的症状
颈椎病的元凶 — 原来是伤精过度
想让“鬼剃头”离你远去 — 补养肾气是关键
滥性有损健康 — 年纪轻轻骨质疏松
脑卒中低龄化 — 肾气不足是元凶
男女关系混乱 — 糖尿病的一大诱因
冬季 冬时 — 补肾的最佳时节
黑芝麻盐 — 补肾食物中的“脑白金”
肾虚遗精者 最简单的营养食谱 — 补精粥
内家拳 — 化僵为柔的补肾功法
养肾又能治愈颈腰椎病 — 轻松固肾功
补肾又能预防牙齿松动 — 双效合璧 叩齿吞精 保健法
女人健康自己掌握 — 完美姿容尽在细节当中
肩背酸痛 风寒病 — 吊带衫 露背装 美丽背后的疾病
妇科疾病 习惯性流产 — 都是露脐装 惹的祸
膝关节炎 月经不调 — 穿着短裙需谨慎
足 腿 腰 背疼痛 变形 — 高跟鞋 是把美丽的双刃剑
不孕不育 — 紧身裤带来的恶果
鼻子暗疮 经期疼痛 — 饮食冰冷是祸根
好气色 — 睡个“美容觉”
打造内壮体质 — 从每天的衣食住行开始
面有菜色者 — 小小五谷杂粮 帮你大补
治疗腹泻 — 匹配脾胃 清淡 当季之食最佳
睡眠黄金时间段 — 你错过了吗
辗转反侧睡不着 — 小小窍门 帮你轻松入眠
导致猝死的根源 — 睡眠营养不良
你运动得当吗 — 呼吸决定运动的效果
自序
打造内壮体质，铸就健康人生
作为医生，最大的心愿就是为患者解除病苦，这是笔者发心学医的最
初心愿，也是行医过程中一直遵循的一个方向。正如东汉医圣张仲景
先师所言，医生的使命与担当在于:“上以疗君亲之疾，下以救贫贱
之厄，中以保身长全，以养其生。”意思是说:医学，对上，用来治
疗国君和父母的疾病；对下，用来解救贫苦人的病灾和困苦；对自己，用来保持身体长久健康，以保养自己的生命。
然而，每当看到患者被病痛折磨而无奈求助的眼神，听到病患家属迫
切求医的倾诉，笔者心中就十分难受，油然而生的是一种同情心和责
任感，所能做到的就是想尽一切办法为患者解除病苦，这是一名普通
医生的职责，也是不断激励笔者在行医道路上前进的重要动力。
笔者在行医近10年之际，回想起来，虽然也治好过一些疑难杂症，
但是，还有大量的疾病，如肺癌、肝癌、胃癌、结肠癌、子宫颈癌、
脑卒中、肾衰、肝硬化腹水、糖尿病周围血管病变，等等，却有心
无力，有的疾病即便能够解决，但所付出的代价（人力、物力、
财力、时间等）也非常人所能承担。每每见到患者痛苦、绝望的神情，便心有余而戚戚焉，感慨患者为何“渴而凿井，斗而铸锥，”为何不早一点防患于未然，感慨中医之“上工”精髓不为人所知。
以笔者的经验，几乎所有的重病患者都在后悔自己为什么不早一点
调整心态，为什么不早一点锻炼身体，为什么以前总是熬夜、饮酒
过度、纵欲伤精……然而，摆在眼前的现实是:木已成舟，悔之晚矣。
中医观念认为，导致人生病的因素可以归结为三种，即内因（七情:
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）、外因（六淫:风、寒、暑、湿、燥、火）和不内外因（饮食不调、起居无常等），只要从这三方面加以注意，很多疾病是完全可以避免的。
基于这个原因，笔者无论是在诊病之余，给患者叮嘱养生注意事项时；还是在各地做讲座，与大家分享中医传统的健康观念时，都怀有一个愿望，那就是:通过改变人们的观念，调整人们的生活方式，使已经得病的人们尽快康复；让没得病但却有不良心态和生活恶习，照此发展下去大有得病可能的人们及时改正恶习而避免得病；让喜爱养生、追求身心高质量生活的人们找到适合自己的锻炼方法，通过持之以恒的实践，达到健康长寿的目的。
笔者在行医和宣传健康观念的过程中，积累了一些心得体会，应出版
社之邀，结集出版，这便是写本书的初衷和缘起。
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